لتنحيف الارداف و البطن
الإفطار:
بيضة مسلوقة أو كوب زبادي ، ربع رغيف ، 3 ملاعق رده
بين الإفطار والغداء:
حبة موز أو تفاح أو برتقال أو ملعقة ردة
الغداء:
طبق خضار من غير زيت ، سلطه خضراء ، سمكة مشوية أو ربع دجاجه او قطعتين لحم
بين الغداء والعشاء:
حبه واحده من الفاكهه ( موزة او تفاح او برتقال ) + ملعقة رده
العشاء:
كوب زبادي بيضه وثلث ملاعق ردة
أو شريحة لحم وواحد توست و3 ملاعق ردة
أو 2 ملعقة جبن قريش او جبن قليل الدسم + شريحة توست + 3 ملاعق رده او 3 قرص رده
No comments:
اضافة تعليق